10 ผลไม้ช่วยในการดูแลสุขภาพรอบด้าน ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วน

ais next g
Loading...
berry
10 ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน

การทานผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้

ปัจจุบันหนุ่มหนุ่มๆสาวๆหลายๆคนให้ความสนใจในเรื่องของสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะด้วยภาพลักษณ์รวมไปถึงการแต่งตัวและความมั่นใจ โดยทั้งหมดนั้นเริ่มจากร่างกายหรือสุขภาพที่ดีหุ่นที่เฟิร์ม และไม่มีไขมันนี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หนุ่มสาวในยุคปัจจุบันหันมาสนใจเรื่องของสุขภาพ และเริ่มดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มาถึงผลไม้ที่เราจะขออนุญาตแนะนำวันนี้ 10 ผลไม้ยอดนิยมที่รับประทานแล้วไม่อ้วนมีอะไรกันบ้าง เรามาเริ่มดูสรรพคุณและรายละเอียดของผลไม้กันเลยครับ

ลูกแพร์ ให้พลังงานเพียงแค่ 58 กิโลแคลอรี่เท่านั้น มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถต่อต้านเชื้อโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี ช่วยลดน้ำหนักทำให้อิ่มได้นานขึ้น เพราะเนื่องจากลูกหลายนั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักเมื่อรับประทานแล้วทำให้รู้สึกสดชื่นและลดการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี และมีคาร์โบไฮเดรตสูง 13.81 กรัม มีวิตามินซี วิตามินบี แคลเซียม และธาตุเหล็ก อีกทั้งลูกแพร์ ยังช่วยขับสารพิษที่ตกค้างภายในร่างกายได้อีกด้วย

อันดับที่ 9 สับปะรด

สับปะรด ให้พลังงานเพียง 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่สามารถทำให้เราอิ่มได้นานขึ้นและไม่ส่งผลให้เกิดความอ้วนกับร่างกาย เนื่องจากสับปะรดมีสรรพคุณช่วยในการย่อย เพราะมีกรดโฟลิกสูง จึงมักรับประทานหลังจากที่ทานอาหารมื้อหลักเป็นที่เรียบร้อยแล้ว อีกทั้งสับปะรดอย่างช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสเพราะมีวิตามินซีสูงถึง 47.8 มิลลิกรัม จึงสามารถช่วยดูแลผิวพรรณสำหรับสาวๆได้เป็นอย่างดี

อันดับที่ 8 ส้มโอ

ส้มโอให้พลังงานเพียง 38 กิโลแคลอรี่เท่านั้น มีวิตามินซีสูงช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณและช่วยทำให้ดวงตาสดใสเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการดูแลผิวพรรณและดวงตาให้ดูสดใสอยู่ตลอดเวลาส้มโอสามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายสาวๆปัจจุบันมักทานเล่นหรือนำมาทำเป็นยำให้รสชาติความอร่อยที่ไม่จำเจซึ่งวิตามินซีนั้นสำหรับส้มโอมีมากถึง 61 มิลลิกรัม และยังช่วยป้องกันปัญหาเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย

อันดับที่ 7 มะละกอ

มะละกอให้พลังงานเพียง 43 กิโลแคลอรี่เท่านั้น อีกทั้งยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผู้ที่รับประทานมะละกอมีสุขภาพแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเป็นยาระบายอ่อนอ่อนสำหรับผู้มีปัญหาเรื่องท้องผูก มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอที่จะช่วยซ่อมแซมและเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับสาวๆแล้วการทานมะละกอเป็นประจำช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ส่วนสาวๆ ออฟฟิตทันใดอั้นปัสสาวะเป็นเวลานานระหว่างวันทำงาน มะละกอก็เป็นตัวเลือกที่จะช่วยลดการเกิดนิ่วในกระเพาะปัสสาวะได้ด้วย


อันดับที่ 6 ส้ม

ส้มให้พลังงานเพียง 47 กิโลแคลอรี่เท่านั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยชะลอวัยได้เป็นอย่างดี กิโลแคลอรี่เท่านั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยชะลอวัยได้เป็นอย่างดี มีวิตามินซี 53.2 มิลลิกรัม การทำส้มเป็นประจำทำให้เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย พร้อมทั้งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และมีคุณสมบัติในการช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย จึงช่วยลดการเกิดริ้วรอยหรือชะลอวัยไปในตัว สำหรับสาวๆท่านไหน ที่อยากให้ผิวพรรณหรือผมสวยควรรับประทานส้มเป็นประจำนะครับ

อันดับที่ 5 แตงโม

แตงโมให้พลังงานเพียง 30 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ผลไม้ที่ทำให้เรานั้นอิ่มง่ายรับประทานแล้วรู้สึกสดชื่น เพราะมีความหวานกำลังพอดีและมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก แตงโมมีวิตามินเอสูงถึง 28 ไมโครกรัม ไมโครกรัมและให้วิตามินซีกับร่างกาย 8.1 มิลลิกรัม สำหรับสาวๆ แล้วหลังจากที่ทานอาหารมื้อหลัก ก็แนะนำให้ทานแตงโมเพราะช่วย ในการย่อยอาหารทำให้ท้องโล่งรู้สึกสบาย อีกทั้งยังช่วยขับปัสสาวะได้อีกด้วย

อันดับที่ 4 ฝรั่ง

ฝรั่งให้พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่เท่านั้น และเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงถึง 377 มิลลิกรัม ที่เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ และมีเส้นใยอาหารช่วยในการขับถ่าย และมีเส้นใยอาหารช่วยในการขับถ่ายสำหรับ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักการทานฝรั่งเป็นประจำก็ช่วยให้ระดับ น้ำตาลในเส้นเลือด ลดลงหรือสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานก็ช่วยรักษาโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี การทานฝรั่งเป็นประจําเหมาะมากสำหรับสาวๆในยุคปัจจุบัน เพราะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง รวมไปถึงช่วยชะลอวัยลดการเกิดริ้วรอยต่างๆได้เป็นอย่างดี เพราะมีวิตามินซีสูงนั่นเอง

อันดับที่ 3 แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลให้พลังงานเพียง 52 กิโลแคลอรี่และมีคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 13.8 มิลลิกรัม สำหรับสาวๆแล้วการรับประทาน แอปเปิ้ล นั้นช่วยอิ่มท้องได้ง่ายขึ้นเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเช่นเดียวกัน แอปเปิ้ล ก็มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และช่วยชะลอวัยลดการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี แอปเปิ้ล นั้นช่วยดูดซึมและนำประโยชน์ต่างๆจากตัวของมันไปใช้กับร่างกายได้ภายใน 10 นาทีช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด เป็นผลไม้ที่เหมาะกับบุคคลที่เป็นโรคเบาหวานได้ด้วย เพราะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับสาวๆแล้วการรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำก็ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดฝ้าได้เหมือนกันนะครับ

อันดับที่ 2 เบอรี่

เบอรี่ให้พลังงานเพียง 57 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เบอร์รี่มีหลากหลายสายพันธุ์แต่ทุกสายพันธุ์ แต่ทุกสายพันุ์ก็ให้สรรพคุณและมีแร่ธาตุรวมถึงวิตามินต่างๆ ที่ช่วยดูแลร่างกายทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน และส่งผลให้เซลล์ต่างๆในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยป้องกันการเสื่อมของร่างกายและชะลอความแก่ชราได้เป็นอย่างดี สำหรับสาวๆแล้ว เบอร์รี่มีวิตามินเอและลูทีนทำให้ดวงตาดูสดใสมีประกาย และช่วยดูแลผิวพรรณทำให้ดูอ่อนกว่าเยาว์ เพราะสามารถลบเลือนริ้วรอย สำหรับคนที่นอนดึกหรือทำงานบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟนเป็นประจำ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่รอคอยแนะนำให้รับประทานเบอร์รี่เป็นประจำเช่นเดียวกันครับ

อันดับที่ 1 เกรปฟรุต

เกรปฟรุต ให้พลังงานเพียง 33 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่มีวิตามินซีสูงถึง 33.3 มิลลิกรัม ช่วยบำรุงผิวพรรณและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนสำหรับสาวๆท่านใดที่อยากให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งควรรับประทานฟุตเป็นประจำ สำหรับคนที่ชอบนอนดึกหรือนอนไม่หลับอยู่แล้วผลไม้ชนิดนี้ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี ทำให้คุณหลับง่ายและนอนหลับสบาย และฟุตติ้งช่วยลดน้ำหนักเรามีเอนไซม์ที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน หรือไขมันในร่างกายรวมทั้งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดสารพิษในร่างกายทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง

ทั้งหมดที่เราแนะนำเป็นเพียง 10 ผลไม้ ผลไม้ที่ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมีสุขภาพดี ดูแลได้ทั้งผิวพรรณ รวมไปถึงชะลอวัย ผลไม้เหล่านี้เหมาะสำหรับสาวๆในยุคนี้จริงๆ เพราะนอกจากไม่มีเวลาในการดูแลสุขภาพ ดังนั้นเรื่องของการออกกำลังกายแล้ว การทานผลไม้หรือหาสิ่งดีๆ ให้กับร่างกายก็เป็นอีกตัวเลือกที่คุณควรจะดูแลและใส่ใจให้มากที่สุด หากสุขภาพและจิตใจดี เราสามารถจัดดำเนินชีวิตได้เป็นอย่างดี และสามารถจัดการกับทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ด้วย การซื้อหาผลไม้ดีๆ มารับประทานควรเลือกผลไม้ที่สดสะอาดและปลอดภัยได้มาตรฐาน ก่อนการรับประทานทุกครั้งควรมีการล้างน้ำ หรือแช่สารด่างทับทิมก่อนทุกครั้งนะครับเพื่อลดปริมาณสารตกค้างจากการผลิต มาถึงผู้บริโภคอย่างเราเรานั้นเองครับ

เรียบเรียงโดย COOLZAA